Hur påverkar näringsämnet kroppen?
Män behöver zink för produktionen av testoron vilket gör deras behov större än för kvinnor. Eftersom produktionen av testosteron är förknippad med spermieproduktionen behövs tillräckliga mängder zink för att producera spermier av bra kvalité. Flera hundra enzymer behöver zink för deras funktioner. Ex enzymer som fungerar som antioxidanter och därmed skyddar kroppen från fria radikaler, eller enzymer som bygger upp proteinenzymet insulin. Zink är också känt för dess funktioner i immunförsvaret där immunförsvaret stärks och en förkylningsperiod kan minska. Zink ger även positiv effekt på fysiska prestationer. Därför är zink ett populärt tillskott där många upplever att deras immunförsvar optimeras samt att dem känner sig piggare.
Brist av näringsämnet
Kan bidra till infektionskänslighet eller försämrad återhämtning. Sårläkning kan även påverkas negativt. Stor brist kan leda till tillväxthämning, störningar av hjärnans utveckling samt nedsatt fysisk prestation. Barn med zinkbrist kan få sämre utvecklad hjärna. Sexuell aktivitet ger ett ökat behov för männen då de förlorar zink genom sädesvätskan.
Bästa zinkkällorna:
Vetegroddar 17mg/100g
Kalvlever 7,8mg/100g
Pumpakärnor 6,6mg/100g
Köttsorter som köttfärs, rostbiff, lamm och fläskkarré.
